Советы по профилактике

Физические упражнения

Физические упражнения ‒ необходимая профилактика для поддержания тонуса мышц. Несложная гимнастика по сокращению мышц промежности, на выполнение которой понадобится не более 10 минут в день, поможет улучшить кровообращение и исключит образование застойных очагов в предстательной железе. Особенно полезны такие упражнения для тех, кто много времени проводит в сидячем положении.

Прогулки

Гуляйте как можно чаще. Мужчин, которые не ленятся совершать длительные прогулки пешком, простатит беспокоит редко. Минимальная ежедневная «дистанция» для профилактики простатита ‒ 4 км.

Контрастный душ

Массаж водными струями не только активизирует кровообращение в паховой области, но и повышает иммунитет.

Массаж

Профессиональный массаж поясничного отдела позвоночника ‒ отличное средство профилактики. Делать его необходимо четыре раза в год.

Диета

Некоторых мужчин смущает факт необходимости соблюдения диеты. На самом деле в этом ничего страшного нет. Не употребляйте жирную и копченую пищу. Откажитесь от курения и алкоголя ‒ и лекарства вам долго не понадобятся. В меню должны присутствовать фрукты, овощи, морепродукты, тыквенные семечки, грецкие орехи и чеснок.

Избегание переохлаждения

Большое значение для профилактики простатита имеет состояние защитной системы организма. Одевайтесь потеплее, избегайте переохлаждения и сквозняков.

Регулярное посещение врачей

Профилактика хронического простатита заключается не только в посещении уролога (кстати, делать это необходимо раз в полгода), но и в своевременном устранении сезонных обострений застарелых заболеваний.

Не нашли нужного ответа?

Ваше имя (обязательное поле)

Ваш email (обязательное поле)

Тема